세종시 중국집 왕사부, 스타벅스 케이크, 메가커피 굿굿

오늘은 특별히 면역력 키우는 날로 마음먹었습니다!! ㉻㉻㉻

 

     여기서 잠깐!! ◆ 면역력이란? ◆ 생물이 감염이나 질병으로 부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용, 또는 그 상태를 말한다. 규칙적인 운동, 균형잡힌 영양섭취, 지속적인 수분 섭취, 충분한 수면, 청결 유지하기를 통해 면역력을 증가시킬 수 있다. 오늘 이 다섯 가지를 모두 실천하였을까요?

 

① 충분한 수면 

 

 

 

 

 

햇볕이 커튼을 비집고 들어올 때까지 충분한 수면을 취하고 개운함을 사진으로 남겨보았습니다. 

충분한 수면 => 성공!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

② 청결유지하기

 

 

 

 

 

 

눈 뜨자마자 달콤한 케이크가 생각나서 신속하게 샤워하러 들어가며 사진을 남겨보았습니다.

청결 유지 하기 => 성공!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③ 지속적인 수분 섭취

 

 

 

 

 

 

오늘의 물 마시기 1L 도전 중....인데.... 조금 어려울 듯하지만 1L 마시기는 성공하였습니다.

지속적인 수분 섭취 => 성공!

 

하루 물 권장량은 체중 * 0.033L로 성인은 보통 1.5~2L가 적당합니다. 음료에 포함된 당분과 카페인은 오히려 수분을 뺏아가기 때문에 커피나 주스, 홍차, 녹차 등은 마시는 물 권장량 계산에서 제외하여야 합니다. 

 

물은 단순히 목이 마를 때 마시는 게 아니다. '목이 마른다'는 느낌은 갈증 중추인데 이것이 자극받는 이유는 체내에 물이 많이 필요해졌다는 의미이다. 이 갈증 중추가 느끼기 전에 주기적으로 1~2시간 간격으로 물을 마셔 주는 것이 가장 좋은 물 섭취 방법이다.

 

 

 

 

 

 

 

④ 규칙적인 운동 

 

 

 

 

 

 

마스크를 끼고 빠른 속도로 새롬동 스타벅스를 방문하여 3가지 케이크를 고이 모셔 왔다. 

규칙적인 운동 => 성공!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤ 균형 잡힌 영양 섭취 => 영양분 과다 섭취, 성공!

 

 

 

 

 

새롬동 왕사부 중국집, 배달의 민족 평점 4.1, 최소 주문 12,000원 이상, 배달 별도( 2,000~4,000원, 지역별로 차등 ), SET2 등심 탕수육 + 만두 + 짜장 3개를 주문하였지만 두 개를 짬뽕으로 바꾸어,,,,  2,000원 추가, 배달료 2,000원 추가. 합 29,000원 

 

다 맛있었다. 자장면도 맛있고, 짬뽕도 맛있고, 소스도 새콤달콤, 탕수육도 찹쌀로 만든 탕수육이라 만족스러웠다. 또 시킬 의향이 있으며, 즐거운 영양섭취를 하였다. 

 

자장면 칼로리 : 650g 기준 796.5 kcal

짬뽕 칼로리 :  1인분 기준 688 kcal

탕수육 칼로리 : 중간 접시에 457 kcal

 

자장면은 300g이었길, 짬뽕은 0.5인분이었길, 탕수육은 작은 접시였다고 생각하고 싶다. 

 

 

 

 

 

메가 커피 아메리카노 : 360ml 기준 9 kcal

스타벅스 클라우드 케이크 : 586 kcal 

스타벅스 슈크림 가득 바움쿠헨 : 565 kcal

스타벅스 블루베리 쿠키 치즈 케이크 : 985kcal

 

맛있게 먹었으니 0 kcal!!이라고 생각하고 싶다.

 

 

 

 

 

 

 

저녁에 한번 더 메가 커피를 마시게 되었다.

아메리카노 : 9 kcal

딸기 라테 : 대략 300 kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 하루 면역력 키우기 성공!!! 면역력 키우기 누구나 할 수 있습니다. 건강하게 코로나 19를 함께 무찔러요!